Kyphose: Ursachen, Symptome & Lösungen bei Rundrücken

Ein Rundrücken – medizinisch auch als Kyphose bekannt – ist mehr als ein kosmetisches Problem. Für viele Betroffene bedeutet die Verkrümmung der Wirbelsäule Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und psychische Belastung. Die Ursachen für eine Kyphose sind dabei vielfältig – ebenso wie die Symptome, die sich von leichten Rückenschmerzen bis hin zu schweren Haltungsschäden erstrecken können. 

Doch keine Sorge: Es gibt zahlreiche Lösungen, die von einfachen Übungen bis zu ergonomischen Hilfsmitteln wie speziellen Sitzkissen reichen. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten bei Kyphose wissen musst. 

Eine Kyphose, oft als Rundrücken bezeichnet, entsteht durch eine Verkrümmung der Wirbelsäule und kann verschiedene Ursachen haben. Es gibt angeborene und erworbene Formen, die jeweils unterschiedliche Auslöser und Begleiterscheinungen haben. Unbehandelt kann eine Kyphose zu chronischen Rückenschmerzen, eingeschränkter Beweglichkeit und sogar zu psychischen Belastungen führen.

Angeborene Kyphose

Die angeborene Kyphose tritt bereits bei der Geburt auf und resultiert meist aus Entwicklungsstörungen der Wirbelsäule während der Schwangerschaft. Diese Form kann dazu führen, dass sich frühzeitig ein Buckel bildet.

• Ursache: Fehlbildungen der Wirbelkörper.

• Folge: Die Verkrümmung der Wirbelsäule kann mit zunehmendem Alter fortschreiten.

• Wichtig: Regelmäßige ärztliche Kontrollen sind entscheidend, um die Entwicklung der Kyphose zu überwachen.

Genetische Faktoren spielen bei der angeborenen Form eine wesentliche Rolle. Sie können die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung eines sogenannten Witwenbuckels erhöhen – besonders dann, wenn familiäre Vorbelastungen bestehen.

Erworbene Kyphose

Die erworbene Kyphose entwickelt sich oft im Laufe des Lebens durch verschiedene Einflüsse und Verletzungen:

• Osteoporose: Diese Schwächung der Knochen führt häufig zu Wirbelbrüchen und einer Kyphosierung.

• Wirbelfrakturen: Nach Unfällen oder durch ständige Belastung können Wirbel brechen und zu einem krummen Rücken führen.

• Morbus Scheuermann: Morbus Scheuermann ist eine Wachstumsstörung, die bei Jugendlichen zu einer ausgeprägten BWS-Kyphose führt.

Tipp: Spezielle Übungen, wie Witwenbuckel-Übungen, können helfen, die Haltung zu verbessern und Beschwerden zu lindern – außerdem helfen sie zuverlässig gegen Rückenschmerzen. Mehr Informationen hierzu findest du in unserem Artikel.

Andere Ursachen

Neben angeborenen und erworbenen Formen gibt es noch andere Ursachen für eine Kyphose:

• Schlechte Haltung: Eine häufige Ursache, die im Alltag durch langes Sitzen ohne ergonomische Unterstützung entsteht. Falls du eine schlechte Haltung vermeiden willst, informiere dich in unserem Artikel zur Arbeitsplatz-Ergonomie über die verschiedenen Möglichkeiten.

• Tumoren: Im Bereich der Wirbelsäule können sie zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen.

• Infektionen: Bestimmte Infektionen greifen die Wirbelsäule an und können somit eine Kyphose begünstigen.

Die Symptome einer Kyphose variieren je nach Schweregrad der Verkrümmung der Wirbelsäule. Oft treten die ersten Anzeichen schleichend auf und können zunächst unspezifisch wirken. Ein Buckel oder Witwenbuckel ist meist das auffälligste äußerliche Merkmal, doch es gibt noch weitere Hinweise, die auf eine Kyphose hindeuten können. Dazu zählen unter anderem: 

• Rückenschmerzen: Häufig im Bereich des oberen Rückens, die sich beim Sitzen oder Stehen verschlimmern können.

• Bewegungseinschränkungen: Die Beweglichkeit der Wirbelsäule ist oft reduziert.

• Haltungsschäden: Ein krummer Rücken und eine nach vorne geneigte Haltung.

• Muskelverspannungen im Rücken:

  Besonders im Bereich der Schulter- und Nackenmuskulatur, was zu zusätzlichen Beschwerden führen kann. 

Diagnostische Verfahren bei einer Kyphose 

Um eine Kyphose sicher zu diagnostizieren und ihren Schweregrad zu bestimmen, sind verschiedene Untersuchungsmethoden notwendig. Zunächst führt der Arzt eine gründliche körperliche Untersuchung durch, bei der die Verkrümmung der Wirbelsäule und die Stärke des Buckels beurteilt werden. Ergänzend dazu kommen bildgebende Verfahren wie Röntgenaufnahmen zum Einsatz, um den genauen Kyphosierungswinkel zu messen und zu klären, ob es sich um eine BWS-Kyphose oder eine andere Form handelt. Bei Verdacht auf zusätzliche Komplikationen, insbesondere wenn neurologische Symptome vorliegen, können auch MRT- oder CT-Scans durchgeführt werden, um detaillierte Bilder der Wirbelsäule und des umliegenden Gewebes zu erhalten. Zudem überprüft der Arzt die Körperhaltung, um Begleiterscheinungen wie eine Kyphoskoliose zu identifizieren und einzuschätzen, wie stark die Bewegungseinschränkungen sind.

Die Behandlung der Kyphose hängt von der Ursache und dem Schweregrad der Verkrümmung der Wirbelsäule ab. In vielen Fällen können konservative Maßnahmen helfen, die Beschwerden zu lindern und eine Verschlechterung zu verhindern. In schwereren Fällen kann allerdings eine operative Korrektur notwendig sein.

Konservative Therapien

Bei leichteren Formen der Kyphose stehen konservative Methoden im Vordergrund. Diese sind oft ausreichend, um die Symptome zu verbessern und die Haltung zu korrigieren. Dazu zählen unter anderem:

• Physiotherapie: Regelmäßige physiotherapeutische Übungen helfen dabei, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Haltung zu verbessern. Diese können zur Linderung beitragen und den Verlauf positiv beeinflussen.

• Orthopädische Hilfsmittel: Das Tragen von speziellen Korsetts kann dazu beitragen, die Verkrümmung der Wirbelsäule zu stabilisieren und Schmerzen zu lindern.

• Schmerztherapie: Bei akuten Beschwerden können Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente vorübergehend eingesetzt werden, um die Lebensqualität zu verbessern.

Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz sind ebenfalls von großer Bedeutung. Ergonomische Stühle und ergonomische Sitzkissen unterstützen die Wirbelsäule und fördern eine gesunde Haltung – weitere Informationen hierzu findest du in unserem Artikel über Arbeitsplatz-Ergonomie.

Operative Maßnahmen

Wenn konservative Methoden nicht ausreichen und die Kyphose fortschreitet oder zu starken Schmerzen führt, kann eine Operation in Betracht gezogen werden. Dabei wird die Wirbelsäule durch Implantate stabilisiert und aufgerichtet, um den Rundrücken zu korrigieren. Dieser Eingriff ist jedoch mit Risiken verbunden und sollte gut abgewogen werden.

Ergonomisches Sitzkissen

Ein ergonomisches Sitzkissen kann ein einfaches, aber wirksames Mittel sein, um die Beschwerden einer Kyphose zu lindern. Diese speziellen Kissen unterstützen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, fördern eine aufrechte Sitzhaltung und reduzieren Druckpunkte. Sie eignen sich besonders gut für den Einsatz im Büro oder zu Hause, um langfristig eine Fehlhaltung zu vermeiden. Ein ergonomisches Sitzkissen kann auch bei bestehenden Beschwerden die Symptome verbessern, indem es die Last gleichmäßig auf die Wirbelsäule verteilt und dadurch Verspannungen reduziert. 

Eine Skoliose ist eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule, die sich von der Kyphose dadurch unterscheidet, dass sie in einer dreidimensionalen Ebene verläuft. Während eine Kyphose hauptsächlich eine Überkrümmung nach vorne darstellt, beschreibt die Skoliose eine Verdrehung und seitliche Abweichung der Wirbel. Diese Fehlstellung kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten und unterschiedlich starke Skoliose-Symptome hervorrufen.

• Schmerzen: Skoliose-Schmerzen können im Rückenbereich auftreten und sich bei Belastung verschlimmern.

• Haltungsschäden: Eine auffällige Asymmetrie der Schultern oder Hüfte ist häufig zu erkennen.

• Eingeschränkte Beweglichkeit: Die Flexibilität der Wirbelsäule kann stark reduziert sein, was alltägliche Bewegungen erschwert.

Ursachen und Risikofaktoren

Die genauen Ursachen einer Skoliose sind in den meisten Fällen unbekannt (idiopathische Skoliose). Einige Risikofaktoren sind jedoch:

• Genetische Veranlagung: Ein erhöhtes Risiko besteht, wenn in der Familie Fälle von Skoliose aufgetreten sind.

• Neuromuskuläre Erkrankungen: Diese können die Muskeln und Nerven beeinträchtigen und zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen.

• Fehlbildungen der Wirbel: Angeborene Missbildungen können die Struktur der Wirbelsäule beeinflussen und eine Skoliose begünstigen.

• Begleiterscheinungen und Langzeitfolgen: Eine Skoliose kann nicht nur zu starken Skoliose-Schmerzen führen, sondern auch andere Beschwerden wie Darmprobleme mit sich bringen.

Ein ergonomisches Sitzkissen kann ein leicht zugängliches und wertvolles Hilfsmittel sein, um die Symptome einer Kyphose zu lindern und einer Verkrümmung der Wirbelsäule vorzubeugen. Diese Kissen sind speziell darauf ausgelegt, eine gesunde Haltung zu fördern und den Druck auf die Wirbelsäule gleichmäßig zu verteilen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die aufgrund ihrer Arbeit viel sitzen oder bereits unter Rückenschmerzen beim Sitzen leiden.

Funktionen und Vorteile ergonomischer Sitzkissen:

• Unterstützung der natürlichen Wirbelsäulenkrümmung: Ergonomische Sitzkissen fördern eine aufrechte Sitzposition, die dazu beiträgt, die Kyphosierung zu minimieren.

• Druckentlastung: Sie verringern den Druck auf die Bandscheiben und können helfen, Muskelverspannungen im Rücken vorzubeugen.

• Mobilität: Viele dieser Kissen sind tragbar und können im Büro, zu Hause oder unterwegs verwendet werden, um eine gesunde Haltung beizubehalten.

Integration in den Alltag und Verbesserung der Sitzhaltung:

Die Anwendung eines ergonomischen Sitzkissens ist nicht nur einfach – sie kann auch problemlos in den Alltag integriert werden. Es unterstützt dabei, die Belastung auf die Lendenwirbelsäule zu reduzieren und eine übermäßige BWS-Kyphose zu vermeiden. In Kombination mit regelmäßigen Pausen und Übungen kann ein solches Kissen einen positiven Effekt auf die Körperhaltung haben und so langfristig Rückenschmerzen und Haltungsschäden verhindern.

Für die bestmögliche Wirkung ist es wichtig, das richtige Sitzkissen zu wählen – achte also darauf, dass es auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist und lasse dich am besten im Sanitätshaus deiner Wahl beraten.

Vorbeugung spielt eine wichtige Rolle, um die Entwicklung einer Kyphose zu verhindern oder bestehende Symptome zu lindern. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um einer Verkrümmung der Wirbelsäule entgegenzuwirken und eine gesunde Körperhaltung zu fördern.

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung bei einer Kyphose

Eine gute Ergonomie am Arbeitsplatz kann viel dazu beitragen, die Belastung der Wirbelsäule zu verringern. Eine falsche Sitzhaltung, insbesondere bei langen Arbeitsstunden, kann zu einer Verschlimmerung der Kyphose führen. So verhinderst du die Bildung einer schlechten Haltung: 

• Höhenverstellbare Schreibtische und Stühle: Sie ermöglichen es dir, deine Sitzhöhe so anzupassen, dass deine Knie im rechten Winkel stehen und dein Rücken gestützt wird.

• Ergonomische Sitzkissen: Diese Kissen sorgen für eine bessere Haltung, indem sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen.

• Monitorposition: Stelle sicher, dass dein Monitor auf Augenhöhe ist, um ein Vorbeugen des Kopfes und damit eine Belastung des oberen Rückens zu vermeiden.

Regelmäßige Bewegung und Übungen bei einem Rundrücken

Bewegung ist entscheidend, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Haltung zu verbessern. Mit gezielten Übungen kannst du die Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule fördern und einer BWS-Kyphose vorbeugen.

• Dehn- und Kräftigungsübungen: Übungen wie Schulterbrücken, Katzenbuckel und spezielle Witwenbuckel Übungen helfen dabei, die Haltung zu verbessern.

• Sportarten: Schwimmen und Yoga sind besonders vorteilhaft, da sie die Rückenmuskulatur sanft stärken und die Beweglichkeit fördern.

• Kurze Bewegungspausen: Stehe alle 30 bis 60 Minuten auf und strecke dich, um Verspannungen zu lösen und die Muskelverspannung im Rücken zu vermeiden. 

Korrekte Sitzhaltung zur Vorbeugung eines Rundrückens

Eine aufrechte Sitzhaltung kann helfen, einen Rundrücken zu verhindern und die Wirbelsäule zu entlasten. Dazu gehören folgende Aspekte:

• Schulterposition: Halte die Schultern entspannt und leicht nach hinten gezogen.

• Lendenstütze: Verwende bei Bedarf eine Lendenstütze oder ein ergonomisches Sitzkissen, um die natürliche Krümmung des unteren Rückens zu unterstützen.

• Fußposition: Stelle sicher, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten.

Mit diesen Tipps und Maßnahmen kannst du deine Haltung verbessern und die Gefahr einer Hyperkyphose verringern. Denke daran, bei anhaltenden Schmerzen oder Symptomen immer einen Arzt aufzusuchen, um eine individuelle Beurteilung und gezielte Behandlung zu erhalten.