Die eCovery-App – der Physiotherapeut in der Hosentasche

Gesundheits-Apps begleiten uns heute in ganz unterschiedlichen Lebensbereichen. Das Angebot dieser Apps reicht von Bewegungsangeboten über Ernährungstipps bis hin zu gezielten Therapiemöglichkeiten bei Beschwerden. Der Vorteil dieser Apps: Sie machen medizinisches Wissen und individuelle Unterstützung jederzeit verfügbar, ganz bequem über dein Smartphone.

Eine dieser Apps habe ich ausprobiert: Die eCovery-App. enovis, ein weltweit führendes Unternehmen für orthopädische Hilfsmittel und physikalische Therapiekonzepte, ist dabei mit dem Digital-Health-Anbieter eCovery eine Kooperation eingegangen. Ziel dieser Partnerschaft ist es, die Versorgung von Patienten mit Rückenbeschwerden umfassend weiterzuentwickeln.

Seit Jahren leide ich immer mal wieder unter unspezifischen Rückenschmerzen ohne klare Diagnose. Die Schmerzen kommen und gehen, sind mal stärker, mal schwächer. Natürlich weiß ich schon lange, dass ich etwas dagegen tun sollte – mehr Bewegung, mehr Sport, grundsätzlich mehr Disziplin aufbringen. Ich bin 61 Jahre alt und übe eine sitzende Tätigkeit aus. – Was erwarte ich also? – Klar, dass es hier und dort ziept oder auch mal schmerzhaft sticht, wenn ich eine ungeschickte Bewegung mache. Meine Muskulatur ist total verhärtet.

In letzter Zeit allerdings sind meine Rückenschmerzen schlimmer geworden und ständig präsent. – Also gebe ich mir einen Ruck und mache endlich einen Termin bei meinem Hausarzt. Eigentlich erwarte ich, dass er mir ein paar Massagen verschreibt, vielleicht auch ein bisschen Physiotherapie. Aber stattdessen empfiehlt er mir eine App – die eCovery-App!

Die Übungen, die mir die App vorschlägt, so erfahre ich, sind individuell auf mich, meine Lebenssituation, meine freien Zeitfenster und meine Schmerzstärke abgestimmt. Letztere wird immer wieder abgefragt – und Übungen sowie Schwierigkeitsgrade werden daraufhin neu angepasst.

Für mich klingt das alles zunächst ein bisschen fremd, aber auch interessant und so, als ließe sich diese Art des Trainings tatsächlich in meinen manchmal sehr vollgestopften Alltag integrieren.

Also keine Ausreden mehr! Ich bin neugierig geworden und lasse mich auf das Experiment ein. Von nun an werde ich dreimal wöchentlich feste Zeiten für ein Training mit der App einplanen. Meine Erlebnisse habe ich hier zusammengefasst:

Mein Therapieziel ist es, meine Rückenschmerzen zu reduzieren sowie ganz allgemein Kraft und Stabilität zu erhöhen. Als erstes erstelle ich meinen Trainingsplan, das heißt, ich lege fest, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten ich künftig meine Übungen machen will – zuverlässig und kontinuierlich. Aus Erfahrung weiß ich: Nach einem langen Bürotag fällt es mir oft schwer, mich noch aufzuraffen, deshalb lege ich meine Trainingszeiten auf den Freitagabend und das Wochenende. Die App bietet mir sogar eine Erinnerungsfunktion an, so vergesse ich mein Training garantiert nicht. Zwanzig Minuten wird jede Trainingseinheit dauern – und natürlich können sich weitere daran anschließen.

Bevor es losgeht, erklärt mir die App noch genau, was ich vorbereiten muss. Teures Equipment brauche ich nicht – für die meisten Übungen nicht mehr als eine Matte, vielleicht einen Stuhl und etwas Platz im Wohnzimmer.

Dann werde ich gebeten, den aktuellen Stand meiner Schmerzen einzuschätzen – auf einer Skala von 0 bis 10. Ich entscheide mich für die 5. Auf diese Angabe (den sogenannten Schmerzgrad) zugeschnitten, werden mir nun Übungen vorgeschlagen – und ich wähle einige aus.

Es ist so weit. Die Übungen beginnen. Ich starte mit dem Paddler und dem Dehnen der seitlichen Muskelkette. Dabei wird die Rückenmuskulatur bewusst aktiviert. Die Übungen fallen mir leicht, Schmerzen habe ich dabei keine (beides wird von der App nach jeder Übung abgefragt). – Ich bin erleichtert und zunehmend motiviert.

Heute werde ich wieder ein kurzes Training machen. Auch, wenn mir die Namen der Übungen oft nicht gleich etwas sagen, so ist das überhaupt kein Problem. Videos zeigen mir jede Bewegung genau an, und eine ruhige Audio-Begleitung führt mich Schritt für Schritt durch die Übungen.

Ertönt ein akustisches Signal, weiß ich sofort: Jetzt steht ein Seitenwechsel an. Wenn ich eine kurze Pause brauche, kann ich einfach unterbrechen – und durch erneutes Tippen auf das Handy wieder fortfahren.

Nach den zwanzig Minuten fühle ich mich richtig gut – so gut, dass ich sogar noch ein kurzes Extra-Training dranhänge.

Heute beginne ich, mein Schmerztagebuch zu führen. Die App hat mich dazu aufgefordert. Jeden Tag trage ich von nun an ein, wie es mir geht – morgens beim Aufstehen und abends nach der Arbeit. Das wird mir helfen, meinen Fortschritt einzuordnen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wann und wobei mein Rücken besonders empfindlich reagiert.

Nach meinem Training heute merke ich, dass sich mein Rücken schon nach diesen wenigen Tagen ein bisschen besser anfühlt – ein wenig gelöster. Es sind kleine Veränderungen, aber ich spüre sie!

Heute ist das Leben dazwischen gekommen – auf schöne Art und Weise. Wegen eines spontanen Familienausflugs verpasse ich mein Training. Früher hätte mich das frustriert, vielleicht hätte ich sogar ganz aufgehört. Aber die App baut das verpasste Training einfach automatisch in mein nächstes Training ein. Kein schlechtes Gewissen, keine verlorene Einheit! Super, dass die App so flexibel reagiert und wirklich alles genau auf mich zuschneidet!

Mir fällt heute auf, dass sich meine Übungen leicht verändert haben – sie sind etwas anspruchsvoller geworden, aber nicht zu anspruchsvoll. Zu keinem Zeitpunkt fühle ich mich überfordert. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Die App merkt sich, wie ich trainiere, und passt sich meinem Fortschritt an – ich habe es also mit einem sogenannten „mitlernenden“ Trainingsprogramm zu tun. Das gibt mir das Gefühl, wirklich „gesehen“ zu werden, obwohl ich es natürlich „nur“ mit einer App zu tun habe.

Wow! Ich bekomme meine erste Medaille – für zwanzig abgeschlossene Mobi-Fix-Einheiten! Diese kurzen, auf meine Rückenproblematik abgestimmten Trainings im Mobi-Fix-Bereich machen mir richtig Spaß. Sie sind perfekt geeignet für ein bisschen Bewegung zwischendurch. Über das Lesezeichen unten links auf dem Handydisplay habe ich sie griffbereit, wann immer ich gerade etwas Zeit habe – zum Beispiel in der Mittagspause oder zwischen zwei Telefonterminen.

Beim Warten auf den Bus schaue ich mir auf der eCovery-App schnell noch einen der kurzen Wissenskurse an. Ich kann zwischen mehreren Themen auswählen. Atmung und Ernährung interessieren mich gerade besonders. Ich muss sagen: Diese ganzheitliche Sicht auf meine Rückenproblematik überzeugt mich!

Ich merke, dass im wahrsten Sinne des Wortes etwas in Bewegung gekommen ist – und das betrifft nicht nur mein Rückengefühl, sondern auch mein Denken. Das Dehnen der seitlichen Muskelkette im Stand mache ich inzwischen bei jeder Gelegenheit fast schon automatisch – sogar am Schreibtisch zwischen zwei Meetings. Natürlich sind meine Rückenschmerzen noch nicht verschwunden, aber sie sind besser geworden. Alles in allem fühlt sich mein Körper beweglicher an als noch vor ein paar Wochen.

Heute habe ich einen Termin bei meinem Hausarzt gemacht. Zusammen mit mir schaut er sich meine Trainingsdaten und Fortschritte an und gibt mir zusätzlich noch ein paar Tipps für meinen Büroalltag. Es tut gut, zu merken: Ich bin nicht allein auf meinem Weg zu einer besseren Rückengesundheit.

Mein Arzt erklärt mir, dass die digitale Bewegungstherapie – je nach individuellem Beschwerdebild – durch weitere ärztlich verordnete Maßnahmen ergänzt werden kann. So kann zum Beispiel das Tragen einer Rückenorthese wie der DONJOY LumboForce 2 von enovis meinen Rücken zusätzlich stabilisieren und entlasten. In meinem Fall, so sagt mein Arzt, reichen die Übungen aus. Es beruhigt mich aber zu wissen, dass es diese Möglichkeit gibt, falls mein Rücken weitere Unterstützung braucht.

Erstmals habe ich mir heute außerdem den YouTube-Kanal von eCovery angeschaut. Dort gibt es viele weitere kurze Übungsvideos für zwischendurch. Ein schönes Extra!

Seit zehn Wochen trainiere ich jetzt schon mit der eCovery-App und mache nicht nur die vorgeschlagenen Übungen, sondern nutze auch die vielen zusätzlichen Funktionen – Zeit für ein erstes Resümee.

Kraft und Stabilität haben sich bei mir spürbar verbessert. Ich verstehe meinen Körper jetzt viel besser, nehme seine Signale früher und nachhaltiger wahr. Unterstützt durch die eCovery-App weiß ich jetzt, wie ich aktiv etwas für meinen Rücken tun kann – Schritt für Schritt, Übung für Übung.

Ich werde auf jeden Fall weiter trainieren – auch wenn mein Schmerzwert schon viel niedriger ist als zu Beginn (gestartet mit dem Wert fünf, liege ich jetzt im Durchschnitt bei zwei.) Für mich ist die eCovery-App längst kein reines „Schmerzprogramm“ mehr, sondern ein fester Teil meiner Routine, um meinen Rücken zu stärken und beweglich zu bleiben – trotz eines Jobs, bei dem ich sehr viel sitzen muss.