Kompressionsstrümpfe bei Hitze: Cool bleiben im Sommer

Je höher die Temperaturen im Sommer steigen, umso unangenehmer wird für viele das Tragen ihrer Kompressionsstrümpfe. Dabei ist es gerade dann besonders wichtig, nicht auf die Kompression zu verzichten, da Hitze die Beinvenen zusätzlich belastet. Erfahre hier, wie du mit ein paar einfachen Tricks das Tragen deiner Kompressionsstrümpfe deutlich erträglicher gestaltest, was dir beim Anziehen helfen kann, gerade, wenn die Haut verschwitzt ist, wie du deine Strümpfe im Sommer pflegen solltest und vieles mehr.

Steigende Temperaturen im Sommer wirken sich unmittelbar auf unser Gefäßsystem aus – besonders die Venen in den Beinen bekommen die Hitze deutlich zu spüren. Zum besseren Verständnis deshalb hier eine kurze Übersicht dazu, wie sich die hohen Temperaturen auf deinen Körper auswirken und wieso dies zur Belastung werden kann:

• Gefäßerweiterung bei Wärme

Bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße, um Wärme über die Haut abzugeben. Hierbei handelt es sich um einen natürlichen Kühlmechanismus des Körpers. Für die Venen bedeutet dies jedoch, dass sie ein größeres Volumen an Blut zurück zum Herzen transportieren müssen, während gleichzeitig ihre Wände weniger straff sind.

• Venenklappen unter Druck

Die kleinen Venenklappen sorgen normalerweise dafür, dass das Blut nur in eine Richtung – nach oben zum Herzen – fließt. Sind die Venen durch die Wärme geweitet, schließen die Klappen weniger effektiv, wodurch Blut leichter zurückfließen kann. Dies begünstigt eine venöse Stauung. Bei einer bereits bestehenden Veneninsuffizienz (Venenschwäche) verstärken sich die Beschwerden zusätzlich.

• Schwellungen als sichtbare Folge

Wenn der venöse Rückfluss ins Stocken gerät, staut sich Flüssigkeit im Gewebe – die Folge sind geschwollene Knöchel und schwere, müde Beine, die viele Menschen typischerweise abends oder nach langem Stehen bemerken.

Diese drei Faktoren wirken zusammen und sind der Grund dafür, dass deine Beine im Sommer besonders viel Unterstützung brauchen: Kompressionsstrümpfe können der Gefäßerweiterung entgegenwirken, die Venenklappen entlasten und helfen, Schwellungen von vornherein zu reduzieren. Bei Hitze ist es deshalb besonders wichtig, die Kompressionsstrümpfe zu tragen.

Auch wenn es bei Hitze im Sommer zunächst verlockend erscheinen mag, auf das Tragen von Kompressionsstrümpfen zu verzichten, so ist doch das genaue Gegenteil richtig und wichtig. Im Sommer weiten sich die Venen stärker, wodurch die Klappenfunktion zusätzlich belastet wird. Das Tragen der Kompressionsstrümpfe im Sommer ist also medizinisch sogar besonders wichtig und keineswegs überflüssig. Wer unter Venenschwäche oder ähnlichen Beschwerden leidet, riskiert beim Weglassen der Kompressionsstrümpfe verstärkte Schwellungen und ein schnelleres Fortschreiten der Erkrankung.

Wichtig: Verzichte also nie eigenmächtig auf das Tragen deiner Kompressionsstrümpfe oder entscheide dich für eine andere Versorgung – hole dir zuvor immer den Rat deines Arztes ein. Zusätzlich kannst du dich in einem Sanitätshaus fachkundig beraten lassen.

Es gibt allerdings bestimmte medizinische Indikationen, bei denen Kompressionsstrümpfe – unabhängig von Jahreszeit oder Hitze – nicht oder nur mit besonderer Vorsicht getragen werden dürfen. In solchen Fällen ist zuvor zwingend ein Gespräch mit deinem Arzt erforderlich.

Folgende Indikationen gehören dazu

• periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)

Bei stark eingeschränkter arterieller Durchblutung kann Kompression die Blutversorgung der Beine zusätzlich gefährden.

• akute Hautentzündungen oder offene Wunden

Dies gilt zum Beispiel, wenn du Ekzeme, Infektionen oder nässende Hautveränderungen im betroffenen Bereich hast.

• fortgeschrittene Herzinsuffizienz

Kompression kann den venösen Rückfluss zum Herzen erhöhen und das Herz zusätzlich belasten.

• schwere Sensibilitätsstörungen

Dies ist zum Beispiel bei fortgeschrittener Neuropathie der Fall, wenn die Gefahr besteht, dass Druckstellen nicht rechtzeitig bemerkt werden können.

• bekannte Unverträglichkeiten

Bei Unverträglichkeiten bezüglich des Materials oder bei starken Hautreaktionen kann es sinnvoll sein, auf Kompressionsstrümpfe zu verzichten. Der Arzt entscheidet in diesem Fall.

Es gibt einige einfache Tricks, die dir dabei helfen, dass du deine Kompressionsstrümpfe auch bei Hitze angenehm tragen kannst. So sorgst du an heißen Sommertagen für Abkühlung:

• Der Kühlschrank-Trick

Lege deine Kompressionsstrümpfe vor dem Anziehen für etwa fünf bis zehn Minuten in den Kühlschrank oder kurz ins Eisfach. Die so gekühlten Strümpfe verschaffen der Haut einen Frischekick und sorgen für Abkühlung.

• Sprühflasche griffbereit halten

Ein feiner Wasserstrahl über dem Strumpf sorgt für sofortige Abkühlung – einfach eine Sprühflasche mit kaltem Wasser bereitstellen und bei Bedarf nutzen.

• Beine kalt abduschen

Ein kurzer kalter Guss über die Beine bewirkt eine Verengung der Gefäße, was den venösen Rückfluss unterstützt und die Beine spürbar erfrischt.

• Beine hochlegen

Wenn du regelmäßige Pausen machst, in denen du die Beine hochlegst, kannst du die Venen entlasten und der sommerlichen Schwere entgegenwirken.

• Luftige Kleidung

Weite, leichte Kleidungsstücke über den Strümpfen schränken den Lymph- und Blutfluss nicht zusätzlich ein und sorgen dafür, dass sich die Wärme nicht staut.

• Schwimmen gehen

Ein Sprung ins kühle Nass tut nicht nur gut, sondern kühlt auch die Beine spürbar. Die Strümpfe dürfen dabei getrost ausgezogen werden. Der hydrostatische Druck des Wassers selbst hat eine leichte kompressionsähnliche Wirkung.

• Aktivität in die kühlen Stunden verlegen

Plane Sport und Bewegung am besten früh morgens oder am späten Abend ein, da die Temperaturen dann erträglicher sind.

Im Sommer sind leichte, atmungsaktive Materialien wie Mikrofaser oder innovative Funktionsfasern wie Dryarn ideal. Diese Hightech-Gewebe leiten Feuchtigkeit vom Körper weg und trocknen schnell, was zu einem kühlenden Verdunstungseffekt auf der Haut führt. Zudem gibt es Materialien wie Biobaumwolle in Kombination mit Funktionsfasern, die thermoregulierend wirken und an heißen Tagen ausgleichend unterstützen.

Um den Sommer mit Kompressionsstrümpfen angenehmer zu gestalten, helfen neben der Materialwahl folgende Tipps:

• offene Fußspitze

Wähle zum Beispiel Ausführungen mit offener Fußspitze, um die Belüftung an den Füßen zu maximieren.

• leichte Varianten

Wechsle gegebenenfalls von Strumpfhosen auf Kniestrümpfe, da Kniestrümpfe weniger Körperfläche bedecken. Frage hierzu zuvor deinen Arzt, ob dies für dich eine Option sein kann und lass dich im Sanitätshaus dazu beraten.

• helle Farben

Helle Textilien heizen sich in der Sonne spürbar weniger auf als dunkle Farben, wodurch das Klima unter den Kompressionsstrümpfen oft angenehmer bleiben kann.

• Erfrischung

Feuchte deine Strümpfe an besonders heißen Tagen leicht mit Wasser an, um einen zusätzlichen Kühleffekt zu erzielen.

Gut zu wissen: Auch bei gleichem Kompressionslevel (gleicher Kompressionsklasse) erfordert ein anderes Material deiner Kompressionsstrümpfe oft ein erneutes Vermessen deiner Beine. Wichtig ist, dass dies morgens durchgeführt wird (die Beine schwellen im Laufe des Tages an) und am besten von einem geschulten Mitarbeiter in einem Sanitätshaus. Dort kannst du dich auch ausführlich beraten lassen.

Damit du lange Freude an deinen Kompressionsstrümpfen hast, solltest du ihrer Pflege im Sommer besondere Aufmerksamkeit schenken.

Auf Folgendes solltest du achten:

• Tägliches Waschen (nach jedem Tragen) bei maximal 40 °C im Fein- oder Schonwaschgang (maximal 1.200 Umdrehungen), da Schweiß und Hautcremes das elastische Gewebe angreifen können.

• Verwende ein Feinwaschmittel ohne Weichspüler, Bleichmittel oder optischen Aufheller.

• Nutze ein Wäschenetz.

• Gib deine Kompressionsstrümpfe nicht in den Trockner und lege sie auch nicht auf die Heizung. Rolle sie stattdessen in ein Frotteehandtuch ein und drücke sie vorsichtig aus. Wringe sie nicht aus, da dies die Fasern beschädigen kann! Zum vollständigen Trocknen kannst du die Strümpfe dann auf die Leine hängen oder sie auf einen Wäscheständer legen. Aber Achtung: Die Kompressionsstrümpfe sollten auf keinen Fall der prallen Sonne ausgesetzt sein.

• Außerdem ist es – gerade im Sommer – sinnvoll, ein Wechselpaar zu besitzen, damit du immer trockene und frische Strümpfe zum Anziehen hast.